सर्दी एक ऐसा समय है जब त्वचा शुष्क, सुस्त, फटी और खुरदरी हो जाती है लेकिन त्वचा को पोषण देने का यह सबसे अच्छा अवसर है क्योंकि सर्दियों में त्वचा अधिक ग्रहणशील होती है।
सर्दियो में ️शुष्क और ठंडी हवा से वात दोष बढ़ जाता है जिससे त्वचा रूखी हो जाती है।
️त्वचा आंतरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है इसलिए न केवल बाहरी रूप से बल्कि आप क्या खाते हैं, इसका भी विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
1. अभ्यंग- तेल वात की प्रकृति के विपरीत है, वात का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा है, अभ्यंग (मालिश) को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें। नित्य तिल तेल, महानारायण तेल, इलादी का तेल, चंदनबलालाक्षदि तेल आदि से अभ्यंग करे। अगर कोई बिना तेल की मालिश किए गर्म पानी से नहाता है तो इससे त्वचा का रूखापन बढ़ सकता है। सिर पर तेल की मालिश करने से डैंड्रफ से बचाव होता है।
कोनसा तेल आपके लिये श्रेष्ठहै यह एस्प वैद्य से परामर्श कर जान सकते है।
सर्दियों में मन की शुष्कता और सुस्ती से बचने के लिए 4-4 बूंद तेल या घी नथुने में डालें
2. गर्म भोजन ही करें, सूखे और ठंडे भोजन से बचें। कच्ची सब्जियों और जूस से परहेज करें। ️
3. आहार में घी और दूध को शामिल करें।☘️
4. गर्म घी त्वचा पर, फटे होंठों या एड़ी पर लगाया जा सकता है।☘️
5.आहार में तिल, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट, पाइन नट्स, पिस्ता, सोयाबीन और सरसों जैसे प्राकृतिक तेल युक्त पदार्थो को शामिल करें।
आहार में आंवला, पालक, गाजर, कद्दू, पपीता, जड़ वाली सब्जियां आदि शामिल करें। ️
खाने में गरम मसालो शामिल करें।
6. शरीर को गर्म कपड़ों से ढक कर रखें। हवा के सीधे संपर्क में आने से बचें, कानों को ढक कर रखें ️।
7. चाय और कॉफी के अत्यधिक सेवन से बचें। सर्दियों में आमतौर पर लोग चाय या कॉफी का अधिक सेवन करते हैं लेकिन मूत्रवर्धक क्रिया के कारण वे शरीर से पानी निकाल देते हैं जिससे त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए इसके बजाय गर्म पानी पिएं।☘️
8. विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए सुबह नियमित व्यायाम या योग करें।☘️
9.त्वचा पर रासायनिक उत्पादों का प्रयोग न करें, चेहरे और शरीर को साफ करने के लिए साबुन के बजाय आप मलाई, बेसन, हल्दी, दूध, बादाम आदि प्राकृतिक सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। कोल्ड क्रीम के स्थान पर चेहरे पर कुमकुमदी तेल जैसे आयुर्वेदिक तेल का प्रयोग करें। ️
10. रात को अच्छी नींद लें, दिन में सोने से बचें।☘️
11. च्यवनप्राश नियमित रूप से लें क्योंकि यह सबसे अच्छा एंटी-एजिंग है, यह त्वचा को पोषण देता है, त्वचा को जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है।✅