🌱यह आश्चर्यजनक है कि हजारों साल पहले आयुर्वेदिक आचार्य मुख की स्वच्छता के महत्व को जानते थे और इसे दैनिक दिनचर्या में शामिल किया।
🌱उन्होंने कुछ बहुत ही आसान अभ्यासों का सुझाव दिया जो मुख को स्वच्छ को बनाए रखने में मदद करते हैं, दांतों और मसूड़ों से संबंधित समस्याओं को रोकते हैं, स्वाद में सुधार करते हैं, पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करने में सहायता करते हैं।
🌱आपके मुख को देखकर, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक दोष असंतुलन को जानकर आपके स्वास्थ्य के बारे में कई बातें बता सकता है।
🌱आयुर्वेद में मुख के 65 विभिन्न प्रकार के रोगों के बारे में बताया गया है।
🌱कई रोगी शिकायत करते हैं कि दिन में दो बार ब्रश करने के बाद भी उन्हें दांतों की समस्या होती है और उनके इलाज पर बहुत समय और पैसा खर्च करने के बाद भी वे भविष्य में दांतो की कोई परेशानी ना हो इसके बारे में सुनिश्चित नहीं होते हैं, इसलिए आयुर्वेदिक दिशानिर्देशों का पालन करके आप अपनी कीमती मुस्कान को बचा सकते हैं।
1. टूथपेस्ट के बजाय सुबह और प्रत्येक भोजन के बाद या कम से कम रात के खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने के लिए टूथ पाउडर या टहनी का प्रयोग करें।
आयुर्वेदिक टूथ पाउडर जैसे दशन कांति, दशन संस्कार या आयुर्वेदिक फार्मेसियों के अन्य पाउडर ब्रश करने के लिए उपयोग करने के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे मौखिक गुहा को साफ करते हैं, मुंह को ताजा प्राकृतिक सुगंध देते हैं, चिपचिपाहट, पीली परत को हटाते हैं और टैटार के गठन को रोकते हैं।
नीम, खादिर, तेजोवा, मालती, आसन, अर्जुन, वट, यष्टिमधु आदि की टहनियाँ भारत में प्राचीन काल से टूथब्रश के रूप में उपयोग की जाती हैं लेकिन अब उन्हें भारी रूप से विज्ञापित टूथपेस्ट से बदल दिया गया है, आप आसानी से समझ सकते हैं कि कौन सा बेहतर, प्रभावी और सुरक्षित।
टूथब्रश के रूप में टहनियों का उपयोग करने से दोहरा लाभ मिलता है एक तो वो को मुख को स्वच्छ करते हैं और साथ ही उनका रस जो सूक्ष्म रूप से अवशोषित हो जाता है, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
दातून करने के लिये 9 इंच लंबी और छोटी उंगली की मोटाई की टहनी का प्रयोग करें।
2. जिव्हा निर्लेखन – इसे टूथब्रश के बाद नियमित रूप से करना चाहिए। आयुर्वेद में सोने, चांदी, तांबे और पीतल जैसी धातुओं से बनी जीभ की खुरचनी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, स्टेनलेस स्टील की जिब्भी भी अच्छी होती है, ऊपर बताई गई जड़ी-बूटियों की टहनियों से भी जीभ पर ब्रश करने के बाद उसे खुरचने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। जिब्भी करने से जीभ साफ होती है, सांसों की दुर्गंध दूर होती है, भोजन का स्वाद ठीक से आता है और पाचन अंग उत्तेजित होते हैं।
3. ऑयल पुलिंग – इसका आयुर्वेदिक शब्द कवल है।इसमें तेल मुंह में 10-15 मिनट तक घूमते है। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार औषधीय तेल जैसे अरिमदादी तेल,तिल का तेल, नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं या आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह के अनुसार कर सकते हैं।
इसके लाभों के कारण पश्चिमी दुनिया में आयल पुल्लिंग लोकप्रिय हो रहा है।
* नियमित रूप से कवल करने से दांत, मसूड़े और जबड़े मजबूत होते हैं।
* प्लाक बनने से रोकता है।
* सांसों की दुर्गंध दूर होती है।
* गले, मुंह, आंख, कान, सिर और गर्दन के रोगों को होने से रोकने में मद्दत हिती है।
*उन लोगों के लिए अच्छा है जो हर समय थकान महसूस करते हैं।
*होठों और गले के रूखेपन को रोकता है।
* आवाज में सुधार होता है
विभिन्न मौखिक समस्याओं में कवल के लिए तेल के अलावा औषधीय काढ़े, घी, पेस्ट का भी उपयोग किया जाता है।
4. आहार- *अत्यधिक मिठाइयों से बचें
मैदा से बने उत्पाद जैसे बेकरी, ब्रेड आदि।
* ज्यादा चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें।
* मांसाहारी भोजन, तली हुई चीजों और ऐसी चीजों के नियमित सेवन से बचें जिन्हें चबाना मुश्किल हो।
*अत्यधिक ठंडे या गर्म भोजन से बचें।
* धूम्रपान ना करे।
* गर्म, ताजा और आसानी से पचने योग्य भोजन करें।
5. मुख के लिये आयुर्वेदिक दवा – आयुर्वेद में कई जड़ी-बूटियाँ हैं जिनमें जीवाणुरोधी, रोगाणुरोधी, और एनाल्जेसिक क्रिया होती है, इसलिए यदि आप दंत चिकित्सा प्रक्रियाओं के बाद भी दंत समस्या से पीड़ित हैं तो आप आयुर्वेदिक दवाए भी वैद्य से परामर्श के बाद ले सकते हैं।
आज के समय में जहां गलत खान-पान और अनियमित दिनचर्या की वजह से मुंह की समस्या बढ़ती ही जा रही है। आयुर्वेदिक प्रथाओं को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जो न केवल सुरक्षित और प्रभावी हैं बल्कि किफायती भी हैं।
पेस्ट से दांतों को ब्रश करना स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है, 1 सप्ताह के लिए आयुर्वेदिक अभ्यासों को आजमाएं और फिर स्वयं निर्णय लें।