वजन कम करे आयुर्वेदिक आहार ,विहार और औषधियों से।

🌷आयुर्वेद में मोटापे को अतिस्थोल्य की संज्ञा दी गई है।

🌷आयुर्वेद के अनुसार केवल संतुलित स्थिति को ही स्वस्थ माना जाता है, अतिस्थोल्य में वजन (वसा) अधिक होता है यह दोषों (मुख्य रूप से कफ और वात) और धातु (मेद) के असंतुलन की स्थिति है।👍

🌷मोटे व्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, जोड़ों में दर्द, मनोवैज्ञानिक विकार और कई अन्य समस्यायों के होने का खतरा रहता है। 😯

🌷गलत जीवनशैली और खान-पान के कारण बहुत लोग मोटापे से पीड़ित हो रहे है। 🙄

🌷वजन कम करने के लिए कई प्रकार के आहार, उपचार, व्यायाम और सप्लीमेंट उपलब्ध हैं जो आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कई बार वजन कम होने बाद फिर से बढ़ जाता है इसलिए आपको स्थायी, आसान और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? 🤔

🌷 आयुर्वेद इसका समाधान है।

🌷आसान आयुर्वेदिक जीवनशैली का पालन, आहार में कुछ परिवर्तन और जड़ी बूटी का सेवन करने से आप इस वजन बढ़ने घटने के चक्र से बाहर आ सकते है। 🤗

🌷वात दोष का असंतुलन, बिगड़ा हुआ कफ दोष और मेदो धातू का बढ़ना मोटापे के मुख्य कारण हैं।🧐

👉पचने में भारी, मीठा, ठंडे भोजन का अत्यधिक सेवन, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मानसिक तनाव की कमी, अत्यधिक तनाव, कुछ चिकित्सकीय स्थिति के कारण और कुछ एलोपैथिक दवाओं के सेवन से भी वजन बढ़ जाता है। 🙏

👉 अपने बढ़े हुए वजन के कारण को खोजने की कोशिश करें फिर सकारात्मक और मजबूत इच्छा शक्ति के अनुसार कार्य करें।👍😇🦸‍♂️

✅वात और कफ संतुलित भोजन और गतिविधियों का पालन किया जाना चाहिए।

✅ ठंडा, संसाधित (Processed), तैलीय, भारी भोजन, बेकरी उत्पाद, कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड, दही आदि के सेवन से बचें। 💁‍♀️

✅ सुबह शहद या त्रिफला क्वाथ के साथ गर्म पानी पिवे। 🧚‍♀️

✅ जौ का सेवन की मात्रा बढ़ाएं। आप इसकी चपाती ले सकते हैं।🌾

✅मूंग दाल, अरहर की दाल, कुलत्थी,सोया, रागी, कुट्टू, बाजरा, करेला, शहद, आंवला, अदरक, लहसुन, दालचीनी और एलोवेरा आपके भोजन का हिस्सा होना चाहिए। भोजन में अधिक कड़वा और खट्टे स्वाद के खाद्य शामिल करें। 🍀🌱

✅ मौसमी फल और सब्जियों का ही सेवन करे।🍇🍊🍋🍍🍌
✅ अस्वास्थ्यकर खाने की लालसा को हल्के प्राकृतिक भोजन से बदले। 🍎🥥

✅ इसको शुरू करने में थोड़ा अनुशासन लगेगा लेकिन धीरे धीरे आपका शरीर केवल पौष्टिक भोजन का आनंद लेना सीख जाता है और अस्वस्थ खाने को अस्वीकार करने लगता है। 😎

✅ प्रातः 6-10 बजे के बीच नियमित रूप से व्यायाम करें क्योंकि यह कफ समय होता है। कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करे लेकिन ध्यान रखे क्षमता से अधिक व्यायाम ना करे। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के व्यायाम महत्वपूर्ण हैं।🏃‍♀️⛹️‍♂️🧘‍♂️🚴‍♂️🏊‍♀️

✅ भोजन से पहले आधा गिलास पानी पीवें क्योंकि इससे आपकी भूख कम हो जाएगी।🥛

✅ धीरे धीरे और ध्यान लगाकर भोजन करे। भोजन करते समय टीवी या मोबाइल फोन से ध्यान ना भटकाए। 📵

✅ दिन भर में खूब पानी पिएं।👍

✅ अपनी दिनचर्या को ठीक करें। नाश्ते का समय (सुबह 8 बजे), दोपहर का भोजन (दोपहर 12 बजे) और रात का खाना (शाम 6 से 7 बजे के बीच) का समय निश्चित (Fix) करे। भोजन के बीच Snacks के सेवन से बचें। अपने सोने के समय (रात 10 बजे) और सुबह उठने के समय (सुबह 6 बजे तक) को ठीक करे। अपनी दिनचर्या के हिसाब से चलने का पूरा प्रयास करे क्योंकि यही आपकी सफलता की कुंजी साबित होने वाली है। ☑️💯

✅ अपने आहार में छाछ को शामिल करें, किण्वित छाछ (Fermented Buttermilk) जिसे तक्रारिष्ट कहा जाता है, वजन कम करने की आयुर्वेदिक दवा है। 👍

✅पहले का भोजन पचने पर ही पुनः भोजन करे, ३/४ भोजन करे पेट भरकर नहीं।

✅ आयुर्वेदिक दवाइयां 🌱 चयापचय (Metabolism) को बढ़ावा देकर, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके, लिपिड के स्तर को संतुलित करके, शरीर को विषाक्तपदार्थों से मुक्त करके, वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकने और तनाव को कम करके वजन को आसान और स्थायी रूप से कम करने में मदद करती है। 👍☑️

✅ गिलोय, त्रिफला, विडंग, त्रिकटु, वृ क्षामला, शिलाजीत, गुग्गुल, अग्निमंथ, दालचीनी, पुनर्नवा आदि कुछ मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी जड़ी-बूटियाँ हैं।

✅ कई आयुर्वेदिक योग और उपचार उपलब्ध है जो इस समस्या के समाधान में काफी प्रभावी हैं। आप इसके लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।

✅ उदवर्तन- यह एक सूखा मसाज पाउडर है, जो अपनी सूखी और खुरदरी प्रकृति के कारण वजन को कम करने में मदद करता है। आप कोल कुल्थादी चूर्ण का उपयोग कर सकते हैं। 🍀

✅ यदि आप कफ प्रकृति के व्यक्ति हैं तो आप एक सीमा से अधिक वजन कम नहीं कर सकते, आपको केवल स्वस्थ रहने और संतुलन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। 🙂

👉 उपरोक्त आसान चरणों का पालन करने से ना केवल आपको वजन कम करने मदद मिलेगी बल्कि स्वस्थ और संतुलित जीवन की अनुभूति भी होगी।😇

👉 हमारा शरीर चार पुरुषार्थों धर्म, अर्थ, काम और मोक्ष को प्राप्त करने का एक साधन है लेकिन दुर्भाग्य से आज बहुत से लोगों का ध्यान केवल वजन कम करने पर केंद्रित है, शरीर का वजन संतुलित होना चाहिए इसके लिए सही तरीके से प्रयास भी करना है पर यह आपके जीवन का उद्देश्य नहीं होना चाहिए।